Schermtijd
- 27 mrt
- 3 minuten om te lezen
Ouder:
"Ik probeer de schermtijd van mijn zoon te begrenzen, maar ik loop elke dag tegen een muur aan. Zijn weerwoord is altijd: 'Maar de rest van de klas mag veel langer!' of 'Ik ben de enige die moet stoppen.' Ik vind het lastig om hierop te reageren. Ik wil niet de strengste ouder zijn, maar ik wil ook dat hij andere dingen doet dan alleen achter zijn telefoon of tablet zitten. Hoe reageer ik op dat weerwoord en wat is een realistische grens voor zijn leeftijd?"
Hulpverlener:
Heel herkenbaar probleem voor veel ouders. Schermpjes zijn overal en de sociale druk onder kinderen is groot. Het feit dat je hierover nadenkt, laat al zien dat je betrokken bent en probeert een gezonde balans te stimuleren.
Het belangrijkste is om te onthouden dat jij degene bent die overzicht heeft op zijn totale ontwikkeling, ook al ziet hij dat zelf op dit moment anders. Kinderen leven vaak meer in het 'nu' en kunnen niet overzien wat de gevolgen zijn op de langere termijn. Een aantal tips:
Zoek de balans: De 20-20-2 regel
Schermtijd is niet per se 'slecht', maar het moet andere belangrijke dingen niet in de weg zitten. Een goede richtlijn om te onthouden is de 20-20-2 regel:
Na 20 minuten op een scherm kijken...
Kijk je 20 seconden in de verte (om de ogen rust te geven).
En zorg je voor minstens 2 uur per dag lekker buiten spelen, bewegen of creatief bezig zijn.
Maak samen duidelijke afspraken
Door van tevoren regels af te spreken, voorkom je de discussie op het moment zelf. Maak afspraken over de drie W’s:
1. Waar & Wanneer? Spreek plekken af waar schermen niet welkom zijn. Een goede basis is: geen schermen aan tafel tijdens het eten en geen schermen in de slaapkamer. Dit zorgt voor rust in huis en beter slapen.
2. Hoe lang? De behoefte aan schermtijd groeit mee met je kind. De volgende maximale tijden per dag zijn een fijn houvast:
0-2 jaar: Liever nog geen scherm.
2-4 jaar: Maximaal 30 minuten.
4-8 jaar: Maximaal 1 uur.
8-10 jaar: Maximaal 1,5 uur.
10-12 jaar: Maximaal 2 uur.
12 jaar en ouder: Maximaal 3 uur.
3. Wat? Kijk niet alleen naar de klok, maar ook naar de inhoud. Kies voor programma's zonder geweld. En: geen sociale media onder de 13 jaar. Dit heeft te maken met privacy en de emotionele druk die deze apps kunnen geven.
Gebruik hulpmiddelen
Je hoeft het niet alleen te doen. Er zijn tools die je helpen om je kind te beschermen:
Kijkwijzer & Gamewijzer: Gebruik deze websites om te checken of een film, serie of spel wel geschikt is voor de leeftijd van je kind.
Ouderlijk toezicht: Stel filters of 'parental controls' in op apparaten. Zo voorkom je dat je kind per ongeluk op websites of filmpjes terechtkomt die niet voor zijn ogen bedoeld zijn.
Extra tip: Vertel je kind dat de regels er niet zijn om hem te pesten, maar om zijn hersenen en ogen gezond te houden. Als je uitlegt waarom je een grens stelt, is de kans groter dat hij (uiteindelijk) meewerkt.
Tot slot:
Houd je zelf ook aan de schermregels die je voor je kind belangrijk vindt.
Beperk je eigen schermgebruik als je bij je kind bent. Wees er met je volle aandacht en leg je telefoon weg als je samen bent met je kind (tip: zet je meldingen uit). Het goede voorbeeld geven werkt vaak beter dan vertellen hoe het moet ;)
Heel veel succes!
Bron:
